Estamos quase sempre no piloto automático e com a mente cheia de pensamentos, planejamentos e ansiedade.

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Como focar?

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Uma pesquisa da Universidade de Harvard aponta que 47% do tempo em que estamos acordados, nossa mente está divagando. 

Pois é, quase metade do nosso tempo! Se você está indo para o trabalho, sua cabeça já está no trabalho. Se você está voltando, sua cabeça está no que aconteceu. Quando você está em casa pensa no trabalho, e quando está no trabalho pensa em estar em casa. 

E o que isso traz você deve imaginar: falta de foco e de produtividade. E a pesquisa ainda traz algo pior: infelicidade.

E isso realmente faz sentido, afinal, se estamos aqui e pensando no passado, muitas vezes é por sinal de arrependimento de algo que fizemos (ou deixamos de fazer). Se estamos pensando no futuro, é porque ainda não estamos onde gostaríamos de estar.

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E como podemos trazer nossa mente para o presente?

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A ciência tem estudado muito o cérebro nos últimos 15 anos, descobrindo diversas características que não eram conhecidas, como por exemplo a Neuroplasticidade. Trata-se da capacidade do cérebro de literalmente mudar de tamanho devido à sua atividade, exatamente como uma musculação ou um treino funcional fazem com o corpo. 

Interessante, né?

E tem mais: a ciência ainda mostra que um tipo específico de meditação, chamada de meditação da Atenção Plena - ou Mindfulness - pode funcionar exatamente como um exercício para a mente, trazendo essas mudanças vistas na Neuroplasticidade. 

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Para te ajudar a começar com essa prática, trouxemos um infográfico com a meditação da respiração, uma das (várias) práticas de Atenção Plena, que exercita o foco na respiração e é o primeiro passo do desenvolvimento de competências emocionais como regulação emocional e também a empatia!

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Vamos tentar praticar?

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